0 kcal

spalisz tluszcz jesli bedziesz dostarczal mniej kalorii niz zuzywasz zaczynasz od wyliczonej dla siebie ilosci kcal i stopniowo odejmujesz tak zeby chudnac 0,5-1kg na tydzien

[...] 152g idę robić ryż biały 67 + pierś 50g + oliwa 12g, orzechy laskowe 20g, orzechy włoskie 21g przed snem koło 24 twaróg 100g *** po twarogu tak będzie:P podliczenie b 167/165 na 1kg Mc: 2,2 - 100% t 128/128 na 1kg Mc: 1,7 - 100% w 376/375 na 1kg Mc: 5,0 - 100% kcal: 3346/3308 100% Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-15 23:20:09

[...] DNT próba zbilansowana redukcja 2588 250 107 149 wymiary nie wiem, no nie chce mi się mierzyć strasznie:P waga 87.6kg, od zeszłej soboty 1,8 zeszlo dlatego ciut podbilem kcal bo tyle aerobów co nic zrobiłem a sam widzisz spadek spory, a jak w tym tyg, mam od srody wolne, zrobie z 3-4x aero do sob myśle więc mogę się przestraszyć wyniku xD [...]

3. 2x dzien 800kcal BTW 40/70/0 Każdy mój posiłek ma więcej kcal

to w takim razie biniu - jesli ktos jest na reduckji spozywa -300kcal - czy ile tam spozywa ale dodaje 2x20g aminek = 40g ->40g*4kcal=160kcal 160kcal*3=480kcal 160kcal*4=640kcal ...to dlaczego ludzie chudna? skoro liczac *3-4 powinni tyc? druga sprawa - nawet jakby byly kcal z aminek to w najlpeszym wypadku powstanie cykl jalowy tj. energia [...]

Może to i detal ale zarazem pytanie teoretyczne: Dlaczego BCAA Xplode ma 0 białka i 10 kcal/100g (notabene pochodzących z tłuszczy TYLKO) a BCAA MEGA CAPS ma 97,46g białka i 396kcal/100g (pochodzących głównie z BCAA). Ja widzę tutaj niekonsekwencję. Jakie racje stały za takim a nie innym ustaleniem wartości odżywczych? Pozdrawiam,

wyjdzie tak Dzien Beztreningowy 1)8:00 sniadanie ( 951kcal,B44,T32,W92) 100g platkow owsianych (390kcal,B11,9,T7.2,W69.3) 2 jaja (150kcal,B12.5,T10.7,W1) 3 bialka z jaj (70kcal,B16,2,T0,W1) 20g dzemu niskoslodzonego (32.6kcal,B1,T0,W13) 25g orzechy wloskie (159kcal,B4,T15,W4) 2)11:00 (590kcal,B39,T13,W77) 150g piersi z kurczaka [...]

[...] 180cm, Zapotrzebowanie: 2g Białka; 130g 6g WW; 390g 1g Tłuszczy: 65g Śniadanie: 8;00 Płatki owsiane: 100gram ;366/12/62/7 Mleko: 250ml ;123/8/12/5 1Kapsułka Omega 3 :489kcal/20Białka/78WW/12Tłuszczy II Śniadanie: 11;00 Chleb razowy: 160g ;340/5/62/2 Kotlet z piersi kurczaka smażony na oliwie z oliwek: 100g ; 240/20/3/15 Pomidor Ogórek [...]

[...] A tu proszę skład: (liczę na miłe słowo) SKŁADNIKI AKTYWNE Nox pump Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30 sasz Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 80 kcal Tłuszcz 0 g Sód 120 mg Potas 85 mg Węglowodany 10 g w tym cukry 5 g Wapń Magnez Nox pump - formuła przedtreningowa 13,3 g Cell volumising matrix 4,4g [...]

[...] żytni 80g Schab(smażony niestety) 150g oliwa z oliwek 20g 3)Jajocha z 5 jaj(jakies 300 g) nasiona słonecznika 50 g 4)będzie twaróg 200g 20 g oliwy Wychodzi jakieś 2500 kcal, białko 2,1 ww 1,5, tłuszcz 1,8 TRENING Sipowanie żwiru i układanie kostki przed domem A tak na bardziej sportowo to wolne. Dziennik ruszy tak naprawdę pełną parą od [...]

[...] Narazie tylko sztangielki , po rozkręceniu się i usłyszeniu dobrych porad od razu cisnę na siłkę . Dieta : stosuje sie do zasad odzywiania. Potrzebuję codziennie ok 2560 kcal. białko - 154g tluszcz - 57g wegle 362g Obwód Bicepsa 30 Obwód Klatki 92 Obwód Pasa (cm - 77 Obwód Bioder - 99 (tutaj mnie najbardziej boli i o to jedynie sie [...]

[...] bardziej zaplanować posiłki...i nie jeść już orzechów-ładnie mi musiały podbić dziś kaloryczność) ale dobrze mi na takim jedzeniu mięsno tłuszczowym czuję ciężar w żołądku po tych orzechach, obwód mógłby się zakończyć....mam wyrzuty sumienia z tego powodu-podwójne bo za dużo kcal, i dyskomfort uniemożliwił mi trening jutro żadnych orzechów!!!!

[...] progresja w 15 10 5 by wodyn. to bedzie juz 5. dwutygodniowy mikrocykl. myslisz, ze obnizka weglowodanow moze przyczynic sie do spadku sily? w sumie moj organizm jest przyzwycajony do ich duzej ilosci. Myslisz, ze -0,5gWW na tydzien bedzie dobrym rozwiazaniem? jednoczesnie jednak zmniejszylbym ogolna liczbe kcal (np. o 100? 200?) na tydzien.

[...] spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak. 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem kreatyny nigdy. 10) informacje na temat diety (rozklad b: 1,2g/ww: 3g /tł: 0,5g, na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal: 3700 bilans w diecie: dodatni 11)przewidziane finanse na cykl: do 200zł. 12) uwagi i sugestie: brak.

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak. 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem kreatyny nigdy. 10) informacje na temat diety (rozklad b: 1,2g/ww: 3g /tł: 0,5g, na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal: 3700 bilans w diecie: dodatni 11)przewidziane finanse na cykl: do 200zł. 12) uwagi i sugestie: brak. Diety specjalnie nie mam.

[...] Może jakieś inne pomysły? Wyciski dwa poszły ok, pompa na klatce piękna. Bica coś tam pomachałem ale mało ważne. DIETA: Trzymana. Nadal na 0 bilansie a więc około 2500 kcal. 1)białko + oliwa 10 ml TRENING 2)100g łososia 170 g serka wiejskiego 150 g razowca 3)5 jaj 10 g oliwy 40 g razowca warzywa 4)Łopatka 200 g 20 g oliwy warzywa 5)twaróg [...]

[...] miał jeszcze walnąć kilkadziesiąt minut aero po HIIT. Swoją drogą uważam że jego najefektywniejsza forma to sprinty/trucht...Ale to jest IMO. Testudos Widzę lubisz banany hehe Kuraka smażysz na olwie czy na teflonie? Ja póki co jadę na 0 bilansie ale tak myśle czy to nie strata czasu i rozważam ucięcie tych 100 -200 kcal...A ty jaki masz minus?

[...] płateczków typu fitness, 0% nabiały autorko: dobra dieta redukcyjna dla kobiety w zasadzie nie rózni sie niczym od tej dla faceta, poza tym że jest na ogół mniej kcal. to samo tyczy sie treningu- mniejsze obciążenia, etc.., natomiast samo FBW ma generalnie ten sam schemat. tobie proponuje najbardziej ćwiczenia aero, z okreslonym [...]

po 1 dieta możesz zacząć od zróżnicowanej z ujemnym bilansem kalorycznym, różne są szkoły co do tego ile kalorii mniej jeść, jedni piszą -300kcal, inny -500kcal, wg mnie najlepiej odjąć 10-15%, zobacz sam na sobie jak CI będzie najbardziej pasowało ważne abyś nie chudł szybciej niż 0,5-1kg na tydzień jeśli będziesz chudł więcej to dodaj trochę [...]

[...] chwila pisałem komuś innemu po 1 dieta możesz zacząć od zróżnicowanej z ujemnym bilansem kalorycznym, różne są szkoły co do tego ile kalorii mniej jeść, jedni piszą -300kcal, inny -500kcal, wg mnie najlepiej odjąć 10-15%, zobacz sam na sobie jak CI będzie najbardziej pasowało ważne abyś nie chudł szybciej niż 0,5-1kg na tydzień jeśli [...]